寒い毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。今日は「動物マネっこ体操」ご紹介させていただきます。
● 駆ける馬の動き
段差や踏み台を使い、その場で足踏みをします。太ももから足先までをしっかり動かすことで、冷えの予防や転倒防止、血流アップにつながります。
● 立ち上がるレッサーパンダの動き
両手をゆっくり上げ、胸を開いて肩をほぐします。呼吸を止めずに行うことで、肩や首の緊張がやわらぎ、
肩こり解消、冷え予防につながります
● 伸びる犬の動き（椅子や立位で調整）
背中や腕、脚を気持ちよく伸ばし、全身を整えます。朝や体操の仕上げにおすすめです。
胸、背中上部の運動により腰痛予防につながります
※こちらはヨガのポーズの一つの「ダウンドック」です！！
忙しい毎日ですがオンとオフの切り替えをしっかりおこなう中で、運動は、ストレスフリーを獲得！！できる１つであると言われています。
余談ですが、自分は今「ホットヨガ」が、その1つとなっています。
皆さんも、それぞれ
自分の時間を大切にしながら、
決して無理する事なく、心身ともに健康で自分自身をコントロールしながら、
今月も元気に楽しく！共に前進していきましょう